ক্রিসমাস ভোজের পরে, ব্যায়াম শুরু করা আমাদের সকলের কাছেই ঘটে। এটি সেই উদ্দেশ্যগুলির মধ্যে একটি যা আমরা প্রতি বছর নিজেদের জন্য করি, কিন্তু আমরা সবসময় তা পূরণ করি না। আমার মতো অলস অ্যান্ড্রয়েডরা নিজেদেরকে এই বলে অজুহাত দেয় যে জিম অনেক দূরে, বা খেলাধুলা করতে বাইরে যেতে আবহাওয়া খারাপ।
এটি এড়াতে একটি ভাল ধারণা হল আমাদের বাড়ির আরামে সরাসরি কয়েকটি ক্যালোরি পোড়ানো। যেমন তারা বলে, "পর্বত যদি মুহাম্মদের কাছে না যায়, মুহাম্মদ পাহাড়ে যাবে।" আজকের পোস্টে আমরা 10টি সেরা বিনামূল্যের অ্যান্ড্রয়েড অ্যাপ্লিকেশন পর্যালোচনা করব৷ ব্যায়াম করুন এবং বাড়ি থেকে ফিট হন.
বাড়ি ছাড়াই ব্যায়াম এবং ওজন কমানোর জন্য 10টি সেরা অ্যাপ্লিকেশন
অ্যানড্রয়েড প্লে স্টোরে উপস্থিত আকারে পেতে অ্যাপগুলি সমস্ত ধরণের বর্ণালী কভার করে৷ আজ আমরা উপর ভিত্তি করে অ্যাপ্লিকেশন একটি ভাল মুষ্টিমেয় খুঁজে চর্বি বার্ন পদ্ধতি এবং বাড়িতে ব্যায়াম রুটিন যে সত্যিই জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে.
7 মিনিটের ব্যায়াম
বাড়িতে থেকে ওজন কমানোর একটি ভাল অ্যাপ্লিকেশন হল 7 মিনিটের পদ্ধতি. এই অ্যাপটির প্রস্তাবনা হল প্রতিদিনের ব্যায়াম সেশনের সর্বোচ্চ 7 মিনিট সময়কাল। আমাদের কেবল একটি ভয়েসের নির্দেশাবলী অনুসরণ করতে হবে যা নির্দেশ করে যে আমাদের সর্বদা কি করতে হবে, প্রস্তুতি এবং বিশ্রামের সময় অন্তর্ভুক্ত।
এটি HICT (উচ্চ তীব্রতা সার্কিট প্রশিক্ষণ) ভিত্তিক একটি প্রশিক্ষণ, যা অ্যাবস শক্তিশালী করতে এবং ওজন কমাতে সাহায্য করে. ব্যক্তিগতভাবে, আমি এটি চেষ্টা করেছি এবং আমি আপনাকে নিশ্চিত করতে পারি যে এটি শুরুতে বেশ কঠিন, বিশেষ করে যদি আমরা দীর্ঘদিন ধরে খেলাধুলা না করি। যাই হোক না কেন, একটি অত্যন্ত প্রস্তাবিত অ্যাপ। এর সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ গুগল ফিট.
ডাউনলোড 7 মিনিট QR-কোড প্রশিক্ষণ ডেভেলপার: সিম্পল ডিজাইন লিমিটেড। মূল্য: বিনামূল্যে 
বাড়িতে ব্যায়াম - সরঞ্জাম ছাড়া workouts
50 মিলিয়নেরও বেশি ইনস্টল এবং 4.8 স্টার রেটিং সহ গিল্ডের সর্বাধিক ডাউনলোড করা এবং সর্বোচ্চ রেট দেওয়া অ্যাপ৷ 7 মিনিটের ওয়ার্কআউটের মতো, এটির জন্য সরঞ্জামের প্রয়োজন হয় না এবং সমস্ত ব্যায়াম শুধুমাত্র আমাদের শরীরের ওজনের সাথে সঞ্চালিত হতে পারে।
ওয়ার্ম আপ এবং প্রসারিত রুটিন অন্তর্ভুক্ত, সঙ্গে অ্যাবস, বুক, পা, বাহু, নিতম্ব এবং পুরো শরীরের জন্য ব্যায়াম. তীব্রতা বিভিন্ন মাত্রা সঙ্গে এই সব. এছাড়াও, অ্যাপ্লিকেশনটি অগ্রগতি রেকর্ড করার জন্য এবং ওজনের ট্র্যাক রাখতে গ্রাফ তৈরি করার জন্য দায়ী।
ঘরে বসে কিউআর-কোড ওয়ার্কআউট ডাউনলোড করুন - সরঞ্জাম ছাড়া ওয়ার্কআউট ডেভেলপার: লিপ ফিটনেস গ্রুপ মূল্য: বিনামূল্যে মহিলা ফিটনেস: মহিলাদের জন্য ওয়ার্কআউট
এন্ড্রয়েডেরও রয়েছে একটি বড় সংখ্যা মহিলাদের জন্য প্রশিক্ষণ বিশেষ অ্যাপ্লিকেশন. মহিলাদের ফিটনেস অ্যাপটিতে 7-মিনিটের ব্যায়াম রয়েছে যা নির্দিষ্ট জায়গা যেমন গ্লুটস, অ্যাবস এবং পায়ে লক্ষ্য করে।
এতে রয়েছে বিভিন্ন মাত্রার তীব্রতা, সকালের স্ট্রেচিং রুটিন, খাওয়ার টিপস এবং আমরা যে ওজন কমিয়ে ফেলছি তার ট্র্যাক রাখার জন্য চার্ট।
কিউআর-কোড ডাউনলোড করুন মহিলা ফিটনেস: মহিলা বিকাশকারীর জন্য প্রশিক্ষণ: লিপ ফিটনেস গ্রুপ মূল্য: বিনামূল্যে 
JEFIT
এখন পর্যন্ত আমরা এমন অ্যাপগুলো পর্যালোচনা করেছি যেগুলো আমরা কোনো যন্ত্রপাতি ছাড়াই ব্যবহার করতে পারি। কিন্তু যদি আমাদের বাড়িতে ওজন এবং যন্ত্রপাতি থাকে অথবা আমরা জিমে পরিদর্শনের সাথে হোম সেশনগুলিকে একত্রিত করি, তারপর আমাদের JEFIT-এ একবার নজর দেওয়া উচিত।
এই পুরস্কার বিজয়ী ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক অ্যাপটি সাপ্তাহিক ওয়ার্কআউট, 1,300টির বেশি ডেমো এবং বিভিন্ন ধরনের প্রোগ্রাম সহ ভিডিও অফার করে। 5x5, 531, ভারী লিফট, 3-4 দিনের স্প্লিট, পাওয়ারলিফটিং, কেটলবেল, বারবেল, ডাম্বেল, মেশিন, কেবল, ব্যান্ড এবং আরও অনেক কিছু।
ডাউনলোড QR-কোড JEFIT ওয়ার্কআউট ট্র্যাকার, ওজন উত্তোলন, জিম লগ অ্যাপ ডেভেলপার: Jefit Inc. মূল্য: বিনামূল্যে 
পুরুষদের জন্য হোম ওয়ার্কআউট: বডি বিল্ডিং
সহজ ডিজাইন অফার দ্বারা বিকাশ এই অ্যাপ্লিকেশন টোন এবং পেশী শক্তিশালী করার জন্য অ্যারোবিক রুটিন. এতে শরীরের প্রতিটি অংশের জন্য 21টি স্তরের প্রশিক্ষণ রয়েছে: বুক, বাহু, অ্যাবস, পা, কাঁধ এবং পিছনের ওয়ার্কআউট। যন্ত্রপাতির প্রয়োজন নেই।
প্রতিটি ব্যায়ামের জন্য একটি নির্দেশ নির্দেশিকা রয়েছে, অ্যানিমেশন এবং ভিডিও সহ যাতে হারিয়ে না যায়। এটি আমাদের রুটিনগুলি কাস্টমাইজ করতে এবং এই ধরণের বেশিরভাগ অ্যাপের মতো অগ্রগতি এবং ওজন প্রবণতার ট্র্যাক রাখতে দেয়৷
কিউআর-কোড ডাউনলোড করুন পুরুষদের হোম ওয়ার্কআউট - বডিবিল্ডিং ডেভেলপার: সিম্পল ডিজাইন লিমিটেড। মূল্য: বিনামূল্যে 
বাড়িতে ব্যায়াম
সাধারণ ডিজাইনের এই অন্য অ্যাপ্লিকেশনটি ব্যবহারকারীদের উপর ফোকাস করার জন্য পেশীগুলিকে একপাশে রেখে দেয়, মৃত্যুদন্ড সহ পুরুষ এবং মহিলা উভয়ের জন্য. ওজন কমাতে এবং আকারে পেতে একটি ভাল হাতিয়ার। এটিতে 10টি কাজের রুটিন রয়েছে:
- 7 মিনিটে ক্লাসিক ফুল বডি
- 5 মিনিটে টোন অ্যাবস
- 7 মিনিটে পাতলা পা
- 7 মিনিটের মধ্যে সেক্সি অস্ত্র
- 7 মিনিটের মধ্যে পাছা শক্ত করুন
- শরীরের উপরের অংশ
- শরীল এর নিচের অংশ
- পুরো শরীর
- শরীরকে শক্তিশালী করুন I
- শরীরকে শক্তিশালী করুন II
এটিতে ওয়ার্ম আপ এবং স্ট্রেচিং ব্যায়ামও রয়েছে।
ঘরে বসে কিউআর-কোড ব্যায়াম ডাউনলোড করুন - ডায়েট এবং ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক ডেভেলপার: সিম্পল ডিজাইন লিমিটেড। মূল্য: বিনামূল্যে 
21 দিনের চ্যালেঞ্জ
তারা বলে যে একটি ক্রিয়াকলাপ অভ্যাসে পরিণত হতে 21 দিন সময় লাগে। এই বিশ্বাসটিকে ভিত্তি হিসাবে গ্রহণ করে, ওজন কমানোর জন্য হোম ব্যায়ামের এই প্রয়োগটি 3 স্তরের অসুবিধা (হালকা, মাঝারি এবং ভারী) সহ সব ধরণের 50টি পর্যন্ত ব্যায়াম অফার করে।
লক্ষ্য হল 21 দিনের জন্য এই ব্যায়ামগুলি সঞ্চালন করা, ওজন কমাতে সাহায্য করার জন্য প্রস্তাবিত ডায়েট সহ ফিটনেস সহ।
কিউআর-কোড 21 দিনের চ্যালেঞ্জ ডাউনলোড করুন - ওজন হ্রাস করুন ডেভেলপার: ফিট অ্যাপস মূল্য: বিনামূল্যে 
30 দিনের মধ্যে পেটের চর্বি হারান: ফ্ল্যাট পেট
এই ধরনের একটি নির্দিষ্ট নামের সাথে এই বিনামূল্যের অ্যান্ড্রয়েড অ্যাপ্লিকেশন প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা উপস্থাপন করে পেট সরান এবং একটি সমতল পেট পান. এটি সরঞ্জামের প্রয়োজন ছাড়াই পেটের চর্বি দূর করার জন্য সংক্ষিপ্ত ব্যায়াম অফার করে, তাই আমরা ঘরে বসেই সেগুলি করতে পারি।
অ্যাপ্লিকেশনটি 10 মিনিটের রুটিন প্রস্তাব করে, 3 স্তরের অসুবিধা এবং দৈনিক ক্যালোরি পোড়ার নিরীক্ষণ। গুগল প্লেতে এটির একটি আশ্চর্যজনক 4.9 স্টার রেটিং রয়েছে এবং 10 মিলিয়নেরও বেশি ডাউনলোড হয়েছে৷
কিউআর-কোড ডাউনলোড করুন ঘরে বসে পেটের চর্বি হারান: ফ্ল্যাট পেট ডেভেলপার: লিপ ফিটনেস গ্রুপ মূল্য: বিনামূল্যে 
ফিটনেস চ্যালেঞ্জ: বাড়িতে ওয়ার্কআউট রুটিন
আমরা যে মন্তব্য করছি তার সাথে Reto ফিটনেসের পার্থক্য হল এটি অফার করার জন্য ভিত্তিক ব্যক্তিগতকৃত ওয়ার্কআউট. এটি আপনাকে প্রতিদিনের চ্যালেঞ্জ সেট করতে, আপনার নিজস্ব ব্যায়াম টেবিল এবং অগ্রগতি নিরীক্ষণের জন্য একটি ক্যালেন্ডার তৈরি করতে দেয়।
এটিতে সাধারণ 7-মিনিটের ব্যায়াম, পেট, নিতম্ব এবং পা রয়েছে। এটি নির্দেশাবলী সহ ভয়েস এবং ভিডিও সহ একটি স্টপওয়াচ অন্তর্ভুক্ত করে।
ডাউনলোড QR-কোড হোম ট্রেনিং রুটিন ডেভেলপার: despDev মূল্য: বিনামূল্যে 
স্লিম এখন 2019
স্লিম এখন একটি মহিলা ফিটনেস অ্যাপ অনেক ওজন কমানোর রুটিন সহ। এতে 7 মিনিটের সেটে ফ্লেক্সিবিলিটি ওয়ার্কআউট, স্ট্রেচিং, প্রতিদিনের যোগব্যায়াম এবং ব্যায়াম রয়েছে। এই সবই ব্যায়ামের পরিপূরক এবং 30 দিনের মধ্যে স্বাস্থ্যকর উপায়ে ওজন কমানোর জন্য একটি বিস্তৃত খাবার পরিকল্পনার সাথে।
এখনই কিউআর-কোড স্লিম ডাউনলোড করুন 2019 - বাড়িতে অনুশীলন করুন বিকাশকারী: ভাইরাল ভিডিও ভক্তদের মূল্য: বিনামূল্যে 
আপনি যদি বাড়িতে ব্যায়াম করার জন্য অন্য কোন অ্যাপ জানেন, তাহলে মন্তব্য এলাকায় শেয়ার করতে দ্বিধা করবেন না।
তোমার আছে টেলিগ্রাম ইনস্টল করা? প্রতিটি দিনের সেরা পোস্ট গ্রহণ করুন আমাদের চ্যানেল. অথবা আপনি যদি চান, আমাদের থেকে সবকিছু খুঁজে বের করুন ফেসবুক পাতা.
