মননশীলতা বা সচেতন মনোযোগ, এমন একটি অনুশীলন যেখানে আমরা বর্তমান সময়ে আমাদের অভিজ্ঞতার বিভিন্ন দিক সম্পর্কে সচেতন হই। এটি মেডিটেশনের মতো কিছু, কিন্তু দৈনন্দিন জীবনের জন্য শুধুমাত্র এর আরও ব্যবহারিক দিকে মনোযোগ দেওয়া।
মাইন্ডফুলনেস এবং মেডিটেশন অনুশীলন করার জন্য অ্যান্ড্রয়েডের সেরা অ্যাপ
আজ, আমরা পর্যালোচনা অ্যান্ড্রয়েডের জন্য 5টি মাইন্ডফুলনেস অ্যাপ যা আমাদের উদ্বেগের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করবে, ভাল ঘুমাতে, আমাদের মস্তিষ্কের ঘনত্ব কাজ করতে, এবং সংক্ষেপে, জীবনকে দৃষ্টিকোণ দিয়ে দেখতে, আরও ইতিবাচক এবং স্বাচ্ছন্দ্যময় উপায়ে। সমস্ত অ্যাপ্লিকেশন বিনামূল্যে - কিছু অতিরিক্ত সামগ্রীর জন্য প্রিমিয়াম পরিকল্পনা সহ-, সেগুলি সরাসরি Google Play থেকে ডাউনলোড করা যেতে পারে এবং নিখুঁত স্প্যানিশ ভাষায় বেশ কয়েকটি অফার সামগ্রী।
1 # অন্তর্দৃষ্টি টাইমার - ধ্যান
ইনসাইট টাইমার অ্যান্ড্রয়েডের সবচেয়ে জনপ্রিয় গাইডেড মেডিটেশন অ্যাপগুলির মধ্যে একটি, এক মিলিয়নেরও বেশি ডাউনলোড এবং 4.6 তারার উচ্চ রেটিং সহ। এই মোবাইল অ্যাপ্লিকেশন আছে 4,000 টিরও বেশি নির্দেশিত ধ্যান এবং 1,000 টিরও বেশি শিক্ষক৷, স্ব-মমতা, প্রকৃতি বা চাপের মতো বিষয়গুলিতে।
যারা আরও নীরব ধ্যান পছন্দ করেন তাদের জন্য, অ্যাপটি আপনাকে টাইমার, ঝলকানি ঘণ্টা বা আরামদায়ক পরিবেষ্টিত শব্দের সাহায্যে ধ্যান করার অনুমতি দেয়। অ্যাপ্লিকেশনটি ইংরেজিতে, তবে এটি সত্যিই স্বজ্ঞাত এবং ব্যবহার করা সহজ।
কিউআর-কোড ইনসাইট টাইমার ডাউনলোড করুন - মেডিটেশন, স্লিপ ডেভেলপার: ইনসাইট নেটওয়ার্ক ইনক মূল্য: বিনামূল্যে 
2 # আউরা: মননশীলতা এবং সুখ
Aura এর ভিত্তি সত্যিই সহজ: প্রতিদিন আপনি একটি ব্যক্তিগতকৃত 3 মিনিটের ধ্যান পাবেন. একই ধ্যানের পুনরাবৃত্তি হয় না এবং প্রথমবার যখন আমরা অ্যাপটি ব্যবহার করি তখন সিস্টেমটি আমাদের বয়স, স্ট্রেস লেভেল এবং আশাবাদ ইত্যাদি সম্পর্কে কিছু প্রশ্ন করে।
এখান থেকে, আমরা যে মেজাজের সাথে ঘুম থেকে উঠি তার উপর নির্ভর করে অরা আমাদের প্রতিদিন একটি ভিন্ন ধ্যানের সাথে উপস্থাপন করবে। এটি আমাদের আরামদায়ক শব্দ শুনতে এবং শুদ্ধতম শৈলীতে শ্বাস-প্রশ্বাসের চক্র সম্পাদন করতে দেয় প্রাণশ্বাস.
প্রস্তাবিত অ্যাপ যদি আমরা পৃথিবীতে প্রবেশ করি, বা আমাদের ধ্যান করার জন্য বেশি সময় না থাকে। "একটি দিন একটি ছোট ধ্যান" এর সহজতা আমাদের প্রয়োজন হতে পারে।
কিউআর-কোড ডাউনলোড করুন অরা: মাইন্ডফুলনেস, স্লিপ, মেডিটেশন ডেভেলপার: অরা হেলথ - মাইন্ডফুলনেস, ঘুম, মেডিটেশন মূল্য: বিনামূল্যে 
3 # হেডস্পেস: নির্দেশিত ধ্যান এবং বিশুদ্ধ চেতনা
অ্যান্ড্রয়েডে সবচেয়ে বেশি ব্যবহৃত ফ্রি মাইন্ডফুলনেস অ্যাপ. এটিতে প্রচুর মেডিটেশন প্যাকেজ রয়েছে (যদিও সেগুলি সব বিনামূল্যে নয়), নির্দেশিত ধ্যান তারা স্প্যানিশ এবং সাধারণভাবে, এটির একটি খুব ঝরঝরে এবং রঙিন ইন্টারফেস রয়েছে।
যখন আমরা অ্যাপটি ব্যবহার করা শুরু করি, তখন আমাদের একটি ছোট প্রশ্নাবলীর উত্তর দিতে হবে, যার উপর ভিত্তি করে অ্যাপটি আমাদের প্রয়োজন অনুসারে মেডিটেশনগুলি সংগঠিত করবে এবং অফার করবে।
কিউআর-কোড হেডস্পেস ডাউনলোড করুন: মেডিটেশন এবং স্লিপ ডেভেলপার: হেডস্পেস ফর মেডিটেশন, মাইন্ডফুলনেস এবং ঘুমের মূল্য: বিনামূল্যে 
4 # থামুন, শ্বাস নিন এবং চিন্তা করুন: ধ্যান এবং মননশীলতা
অ্যাপটির নাম "স্টপ, শ্বাস এবং চিন্তা করুন" এর মত কিছু অনুবাদ করে। এটি প্রচুর সংখ্যক সেশন নিয়ে গঠিত, তাদের অনেকেই স্প্যানিশ ভাষায় (21 পর্যন্ত). সব ধরনের থিম আছে: বডি স্ক্যান, কৃতজ্ঞতা, পরিবর্তন, সিংহের মন এবং আরও অনেক কিছু।
এটি শিশুদের জন্য যোগ ভিডিও আছে এবং একটি পৃষ্ঠা যেখানে আমরা সারা দিন ধরে আমাদের অগ্রগতি দেখতে পারি। তার মিডফুলনেস সেশন এবং গাইডেড মেডিটেশনের মধ্যে সংক্ষিপ্ত এক মিনিটের ধ্যান, ভাল ঘুমের জন্য সেশনগুলি, মনোনিবেশ করার জন্য জায়গা রয়েছে। একটি অ্যাপ্লিকেশন যা মানসিক স্বাস্থ্য এবং শিথিলতার প্রায় সমস্ত লাঠিকে স্পর্শ করে।
QR-Code MyLife Meditation by Stop ডাউনলোড করুন। শ্বাস নিন। চিন্তা বিকাশকারী: থামুন, নিঃশ্বাস নিন এবং চিন্তা করুন মূল্য: বিনামূল্যে 
5 # শান্ত
5 মিলিয়নেরও বেশি ব্যবহারকারীর সাথে শান্ত হল আরেকটি সফল মেডিটেশন অ্যাপ। এর বিনামূল্যের সংস্করণ অন্যান্য অনুরূপ অ্যাপের তুলনায় ছোট: 16টি ধ্যান, প্রতিটি 3 থেকে 30 মিনিটের মধ্যে স্থায়ী হয়।
এটি সমস্ত ধরণের নির্দেশিত ধ্যান অফার করে: শান্ত উদ্বেগ, গভীর ঘুম, হাঁটা ধ্যান এবং আরও অনেক কিছু। হাইলাইট করতে "ঘুমের গল্প",সব ধরনের থিম সহ প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য ছোট বিছানা গল্প (সায়েন্স ফিকশন অন্তর্ভুক্ত) মরফিয়াসের বাহুতে ঘুমিয়ে পড়া।
একমাত্র নেতিবাচক দিক হল এটি ইংরেজিতে, তবে বিকাশকারীদের মতে, তারা ইতিমধ্যে ভবিষ্যতের আপডেটগুলিতে নতুন ভাষা অন্তর্ভুক্ত করার জন্য কাজ করছে।
QR-কোড ডাউনলোড করুন শান্ত: মেডিটেশন অ্যান্ড স্লিপ ডেভেলপার: Calm.com, Inc. মূল্য: বিনামূল্যে 
সত্যটি হল যে এখন পর্যন্ত আমি প্রানব্রেথের সাথে আমার ভাগ্য চেষ্টা করেছি, একটি অ্যাপ যা আমি কিছুক্ষণ আগে বেশ পছন্দ করেছিলাম। এবং সত্য যে আমি আজকে যেগুলি উল্লেখ করেছি সেগুলি আরও এক ধাপ এগিয়ে এবং আরও সম্পূর্ণ। যে কোনো সময় এবং স্থানে মাইন্ডফুলনেস অনুশীলন করার জন্য অত্যন্ত সুপারিশ করা হয়।
তোমার আছে টেলিগ্রাম ইনস্টল করা? প্রতিটি দিনের সেরা পোস্ট গ্রহণ করুন আমাদের চ্যানেল. অথবা আপনি যদি চান, আমাদের থেকে সবকিছু খুঁজে বের করুন ফেসবুক পাতা.
